¿Que puedo hacer para dejar de fumar?
¿Que me ofrece este programa?
Ya sea su primera o quizá la décima vez que Ud. ha intentado dejar de fumar, A Smoke Free Paso del Norte está aquí para ayudarle. No es fácil, pero recomendamos fijar una fecha, o llamar a la línea de ayuda 534-7848 o también revisar los recursos y consejos dentro de nuestro sitio web para iniciar su plan para dejar de fumar para siempre.
Pasos a seguir
Primer paso
Fije la fecha para cuando quiera dejar de fumar. Es bueno tener una meta en mente.
Segundo paso
Llame a la línea de ayuda al 534-7848 para obtener acceso a todos los recursos disponibles para Ud.
Tercer paso
Evite visitar lugares o sitios donde muchos fuman. Es mejor evadir la tentación.
Cuarto paso
Descargue e imprima este guía. Procure leerlo. Contiene información que le ayudará a lograr dejar de fumar.
Cómo ayudar a quienes quieren dejar de fumar
¿Como logro ayudar a un amigo o familiar que quiere dejar de fumar?
Ud. puede ayudar a un amigo, un ser querido o un familiar que quiere dejar de fumar. El American Lung Association ofrece estos consejos para lograrlo:
-
Dígale a su amigo que Ud. tiene fe en que él o ella si puede dejar de fumar aun si lo ha intentado en ocasiones previas.
-
Es preciso estar listo para ayudar a quienes han dejado de fumar, luego de que lo hayan hecho. Quizá el/ella solo quiera platicar o pueda que él/ella esté enfrentando una situación difícil como ir a una fiesta o una crisis en el trabajo o en su hogar.
-
Ofrezca visitar o llamarles para ver como estan. Pregúntele cómo se siente y no solo si aún no ha fumado.
-
No le haga preguntas necias ni le regañe – esto no da resultados. Mejor, dígale a su amigo que le admira por dejar de fumar.
